Korzystamy z plików cookies zapisujących dane użytkownika. Przeglądając naszą stronę wyrażasz zgodę na ich używanie. Więcej »
zamknij

Strona główna | Kontakt

  Wydrukuj tę stronę

KALKULATOR WHR

WHR (skrót od angielskiego Waist to Hip Ratio w języku polskim stosunek obwodu talii do obwodu bioder) stanowi wskaźnik dystrybucji tkanki tłuszczowej w ciele człowieka i jest wyznacznikiem określającym rodzaj sylwetki ciała (sylwetka w kształcie gruszki bądź jabłka) oraz typ otyłości (otyłość brzuszna bądź pośladkowo – udowa).

cm
cm

Jabłko czy gruszka, czyli jak interpretować wynik wskaźnika WHR

Optymalna wartość wskaźnika WHR powinna wynosić ≤0,8 wśród pań i  ≤0,94 wśród panów (sylwetka w kształcie gruszki, otyłość pośladkowo-udowa). Takie proporcje zapewniają mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia choroby wieńcowej, udaru mózgu i  cukrzycy. Wartość WHR powyżej wspomnianej normy (sylwetka w kształcie jabłka, otyłość brzuszna) jest niekorzystnym czynnikiem prognostycznym. Dodatkowo pod uwagę bierze się samą wartość obwodu talii, która nie powinna przekraczać 88 cm dla kobiet i 102 cm dla mężczyzn. Należy pamiętać, że sposób obliczania i interpretacja wskaźnika WHR nie dotyczy osób poniżej 18 roku życia oraz kobiet w ciąży i połogu

Badania pokazały, że częstość występowania: niedokrwiennej choroby serca, cukrzycy typu II, nadciśnienia tętniczego, hiperinsulinemii ma związek z otyłością brzuszną (“jabłko”).

Wyżej opisane wskaźniki są pomocne w ocenie stanu odżywienia oraz określenia rozmieszczenia tkanki tłuszczowej. Dzięki nim można sobie uświadomić (choć w niewielkim stopniu), że czas coś zmienić w obecnym planie żywienia lub tylko trochę go udoskonalić.

Jak najdokładniej dokonać pomiarów?

Pomiarów należy dokonywać w pozycji stojącej z opuszczonymi dłońmi. Do czynności tej będzie więc niezbędny pomocnik. Pomiar obwodu talii: Panie – pomiaru dokonuje się w połowie odległości pomiędzy dolnym brzegiem łuku żebrowego, a górnym brzegiem talerza kości biodrowej. Panowie - pomiaru dokonuje się na poziomie pępka. Pomiar obwodu bioder : Panie – pomiaru dokonuje się w miejscu największego obwodu bioder. Panowie – pomiaru dokonuje się na poziomie górnego końca kości udowej.