Korzystamy z plików cookies zapisujących dane użytkownika. Przeglądając naszą stronę wyrażasz zgodę na ich używanie. Więcej »
zamknij

Strona główna | Kontakt

  Wydrukuj tę stronę

Aktywnie spędzaj wolny czas!

Dlaczego warto być aktywnym? W dzisiejszych czasach mamy coraz mniej czasu wolnego, natomiast stres i zmęczenie dodatkowo zniechęcają nas do dodatkowej aktywności fizycznej po pracy. Jednak biorąc pod uwagę jak korzystne dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego jest aktywne spędzanie wolnego czasu, warto jest znaleźć ciekawą dla nas, oczywiście odpowiednio dobraną i dostosowaną do wieku , potrzeb oraz stanu zdrowia aktywność czy dyscyplinę.

Ciągłe bodźce poprzez ruch powodują zmniejszenie tkanki tłuszczowej, dotlenienie organizmu, poprawę kondycji fizycznej i układu odpornościowego. Ruch i aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na przedłużenie sił witalnych i opóźnienie efektów starzenia. W sferze psychicznej wyrabia nawyk regularnego ćwiczenia, a także wzmaga odporność na stres. Ludzie aktywni postrzegają świat w innych barwach, jest to związane z wzmożonym produkowaniem przez organizm endorfin zwanych „hormonem szczęścia”, które powodują doskonały nastrój, zadowolenie z siebie, odpowiada również za poczucie zakochania i zmniejsza odczuwanie bólu.

Pilates

Ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój
i poprawiają wygląd naszego ciała. Fizjoterapeuci
i osteolodzy określają tę metodę jako jedną
z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.

Golf

Wspaniałe rozwiązanie, aby spędzić czas na świeżym powietrzu i  skupiając uwagę nad precyzją uderzenia - zapomnieć o problemach w pracy.

Siłownia

Możesz tam nie tylko wypracować mięśnie, ale także schudnąć. Nie obawiaj się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta, do tego długa droga i nie wystarczą dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo.

Zabawa/gra w parku

Wystarczy po prostu wyjść z domu i zabrać ze sobą piłkę, a potem użyć własnej wyobraźni, by spędzić wspaniałe chwile z  najbliższymi (dużymi i małymi).

Jazda na rowerze

To idealna propozycja na letnie miesiące. Wycieczki rowerowe to wspaniałe rozwiązanie na wspólne spędzenie czasu z rodziną, podziwianie krajobrazów, z dala od miejskiego zgiełku. To wspaniały trening dla nóg.

Bieganie

Dodaje energii na cały dzień, jest skutecznym sposobem na pozbycie się tkanki tłuszczowej, wzmacnia kości
i mięśnie, odmładza organizm.

Prace domowe

Trudno uwierzyć, ile wysiłku wkłada się podczas odkurzania czy robienia porządku w piwnicy. Ale jaką potem odczuwamy satysfakcje!

Pływanie

To jedyna aktywność, która powoduje pracę wszystkich mięsni naszego ciała, a także fantastyczna zabawa.

Jazda konna

Jeśli lubisz spędzać aktywnie czas na świeżym powietrzu,
i zwierzęta są Ci szczególnie bliskie, wyjdź na spacer z psem, a jeśli to Ci nie wystarcza spróbuj jazdy konnej.

Sporty wodne

Jeśli naprawdę lubisz wodę, może zdecyduj się latem na któryś z  wielu fantastycznych sportów wodnych. Mamy do wyboru: kajaki, surfing, windsurfing, narty wodne, żeglarstwo.

Nordic walking

To energiczne chodzenie z kijkami, które pozwala zdobywać kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, zaniedbane w  codziennym trybie życia. Treningowi poddawane są jednocześnie nogi, biodra, jak i cała górna część ciała.

Wspinaczka

Wspinaczka kształtuje mięśnie, ogromnie zwiększa siłę rąk, zwiększa wydolność i wytrzymałość organizmu. Wspólne klanowe wypady na ścianki wspinaczkowe zaciskają więzi w grupie.

Taniec

Jest jedną z najbardziej naturalnych form ludzkiej aktywności, niosący ze sobą wiele korzyści: gimnastykowanie ciała, rozwija koordynację ruchową, zapewnia dobrą sylwetkę bez względu na wiek, wzmacnia ciało i daje radość życia.

Aerobic

To ćwiczenia ruchowe przy muzyce. Zaczynają się 5-10 min rozgrzewką z  prostymi elementami choreograficznymi, następnie 20-25 min. to ćwiczenia wzmacniające wybrane partie ciała powtarzane seriami. Aerobic ma różne formy: BUP, TBC, STEP, Body Shape, Dance.

Ogrodnictwo

Nie ma nic bardziej relaksującego i pozwalającego być dumnym z sukcesów niż praca w ogrodzie. Mieszanka świeżego powietrza, pięknych roślin oraz spokojnej pracy sprawia, że uśmiech sam pojawia się na twarzy zbierając warzywa, owoce i zioła.